robiac brzuszki nie schudniesz bo to mylne podejscie musisz spalic to co na nim masz.. wtedy bedzie widac miesnie dobra dieta (w dziale odżywianie lub fotness znajdziessz cos dla siebie) do tego trening na siłwoni i jakieś aeroby.. Nie dośc, ze schudniesz to bedziesz sie swietnie czuł pzdr.
[...] i owoce,odżywki białkowe-mięsa prawie nie jadam.Hitem tego sezonu jest u mnie ciasto z płatków owsianych,jajek i bakalii ze słodzikiem. Jem wtedy kiedy jestem głodny, tyle ile mogę w siebie wepchnąć zdarza się że jadam tylko 2 razy dziennie+carbo z bcaa/kretą/glutą w ciągu dnia. Ruchu na świeżym powietrzu mam [...]
Nie poddawaj się i walcz... Nie ma co zwalać na geny, wiele osób o świetnej genetyce olewa siłownię. A pomyśl, że wszystko zdobywasz ciężką pracą ;) Możesz wtedy być z siebie dumny.
Wez sobie letrozole to zobaczysz co to znaczy inhibitor aromatazy. Akurat badania mowia jasno ze cynk pomaga jedynie u osob z jego niedoborem tzn wyrownuje poziom i wtedy wyniki esstradiolu i testa sie zmieniaja ale mowa o osobach nie stosujacych saa, oraz z niedoborem. Cynk jest bardzo wazny bo bez niego nie funcjonowalibysmy tak jak trzeba, ale [...]
[...] akton boczny i przedni wiec polecam jakies wycisaknia zza czy sprzed glowy, unoszenie sztangi czy hantli w przod, natomiast patrzac juz z profilu na pewno bedzie mial wtedy znaczenie takze tylny akton wiec unoszenie w opadzie, face pull(bardzo dobre cwiczenie) czy unoszenie hantli lezac. Sam kiedys glownie katowalem akton przedni i troche [...]
W styczniu mnie zalało na brzuchu z powodu miesięcznej przerwy na siłowni.., wtedy ważyłem 90kg, zacząłem redukować ale tak jak pisałem wcześniej nie bardzo zszedłem z kcal, bo te 2700 to wydaje mi się dość wysoko jak na redukcję. Obecnie mam i tak małą wagę jak na wzrost 185cm , Ale musze zbić fat żeby masować ale tym razem z głową, wrzuce pare [...]
[...] to na chłopski łep . Skoro rozgrzewa się stawy do ćwiczenia aby nie nabawić się urazu to po co je schładzać po treningu? chyba że to jest jakiś obrzęk i puchnie kolano to wtedy rozumiem że przykłada się lód żeby nie spuchło za bardzo, wnioskuje że to nie jest dobry pomysł przykładać sobie lód do kolana, bo nie da to żadnego korzystnego efektu. [...]
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
[...] kupi oxe bez problemu, bo to zaden rarytas lodzianin: wszedzie oxa i prima jest droga, o ile w przpadku prima ma jeszcze jakies uzasadnienie cena produktu bazowego, to oxa jest tania jak barszcz w produkcji. Wniosek kupujcie u zoltego zrodla, wtedy wszystko staje sie tansze i latwiejsze Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-11-29 12:05:02
[...] 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . pozdrawiam :-)
[...] może być ale razowy , dodaj zródło białka. Jeżeli trening wypada póżno po jedzenie dodaj warzywa i tłuszcze , jeżeli zaś jest krótko przed treningiem to możesz odpuścić , wtedy komfort treningu będzie lepszy. -bezpośrednio po treningu jogurt/owoce Możesz dać np banana. 5 po treningu -150g ryżu -ryba/pierś z kurczaka 70 g -sałatka Trochę [...]
z klaty jedyne co mozesz wywalic, to wyciskanie na plaskiej i daj zamiest tego pompki na poreczach z dowieszonym obciazeniem, w wersji na klatke oczywiscie. Francuzy wykonuj na skosie ujemnym, poniewaz wtedy najbardziej pracuje triceps. Na barki zrob najlepiej jako cwiczenie glowne push press.
[...] tescia = faja off :P na pierwszy cykl meta lub prop jak napisał kolega wyżej Co do oryginalnosci produktów to zalezy od źródła... jak dobrze znasz dila to raczej Cie nie wy***ie... jak z neta to wiadomo - loteria. Najlepiej apteczne, wtedy jest 100% pewnosci ale wiadomo nie kazdy ma dostep.. Zmieniony przez - foRgott3n w dniu 2006-02-25 20:07:54
No właśnie to jest póki co tylko jedna z możliwości. Ma przecież UFC, gdzie wydaje mi się, że mistrzostwo jest w jego zasięgu. Walczył już przecież z Liddellem wiadomo z jakim skutkiem. Wtedy na pewno zarabiałby konkretny hajs, ale jeśli nie wygra to będą na pewno lepiej mu płacić w K-1.
[...] to optymalna wartosc by rozpoczac. Oczywiscie mozna by sie pokusic o 2400kcla, ale na stale i do tych aerobow silowe dodac i zobaczyc co sie dzieje przez pare tygodni, wtedy wartosc poczatkowa do startu z dieta moze byc wyzsza i prawdziwsza. Bo teraz mamy tylko i wylacznie teoretyczne wyliczenia. Zobacz Mera jak jest u KIKI, ile ma ruchu i [...]
[...] teraz jak nic nie biorę, jak nie jestem na cyklu(i tutaj jest liczone tylko białko pochodzenia zwierzecego, nie liczę białka roślinnego, które w sumie też mogłbym dodać i wtedy wychodzi mi 2,5g białka na 1kg mc). To doradzisz jak je rozpisać, myślałem że tak jest ok i trener ode mnie z klubu mówił tez ze jest ok, użytkownik z forum tez mi [...]
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na dwa istotne aspekty kształtowania sylwetki. Pierwszy z nich, to określenie celu treningowego. Nie powinieneś sugerować się masą ciała. Ona nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Istotne są obwody ciała, mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Wtedy będziesz wiedział jakie są efekty. Drugi z nich, [...]
[...] posilek gowniany. Wrzuc platki owsiane, jajka jakies. Patrzac po jedzeniu to chodzisz do szkoly jeszcze tak? Miedzy 3 a 4 posilkiem zbyt dlugi odstep czasu. Jak jestes wtedy na jakis zajecia, wrzuc sobie moze jakiegos batona proteinowego jesli nie masz mozliwosci zjedzenia pelnowartosciowego posilku, jak brak kasy to przekaske jakas w [...]
Ty no bez jaj ida jak kuny, karne za chwilke, meczyk piekny jak na final przystalo Pamietam jak byl final pucharu UEFA co grali Liverpool z bodajże Dep. Alaves tez piekny mecz wtedy byl
FINAL LIGI MISTRZOW!!!
